Klassinen Hieronta
Klassinen hieronta on yksi maailman vanhimmista hoitomuodoista ja se sopii lähes kaikille. Hoidon aikana muokataan ja rentoutetaan lihaksia erilaisia tekniikoita apuna käyttäen. Hieronta vaikuttaa positiivisesti sekä kehoon että mieleen. Se vähentää kipua ja rentouttaa kireitä lihaksia, parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa sekä edistää nivelten liikkuvuutta. Hieronta laskee verenpainetta ja stressihormonitasoja minkä seurauksena mieli rauhoittuu ja stressitaso laskee. Moni kokee unenlaadun parantuneen hieronnan jälkeen. Hieronnan avulla voidaan ennaltaehkäistä tuki- ja liikuntaelinsairauksia ja tukea kuntoutumista jo aktivoituneista vaivoista sekä edistää arpikudoksen paranemista.
Klassisten hierontaotteiden ohella käytän yksilöllisesti asiakkaan tarpeeseen soveltuvia erikoishierontatekniikoita, joista esittelyt alla:
Imukuppihieronta
Imukuppihieronnan avulla voidaan rentouttaa kireitä lihaksia, avata lihaskalvoja, kiihdyttää aineenvaihduntaa, poistaa kuona-aineita, hoitaa turvotusta ja arpikudosta sekä helpottaa stressiä. Imukuppihieronnassa kupin sisälle muodostuu alipaine, mikä nostaa ihoa ja pehmytkudosta päinvastoin kuin hieronnassa, missä kudoksia painetaan alaspäin. Imukuppeja voidaan käyttää paikallisesti asettamalla ne kipupisteisiin tai liu’uttamalla kuppeja rauhallisesti öljytyllä iholla. Hoidoissani käytän silikonisia imukuppeja, mitkä ovat yleensä hyvin siedettyjä.
Faskiarautakäsittely
Faskiarautakäsittely on craston-tekniikkaan pohjautuva tehokas keino kireiden lihaskalvojen käsittelyyn. Hoito tapahtuu kohdistamalla painetta ja hankausliikettä lihaskalvoihin faskiaraudalla. Tällä tavoin yhteenliimautuneita lihaskalvoja rikotaan mekaanisesti, jolloin liikkuvuus ja liikeaisti paranevat. Faskiaraudat ovat myös oivallinen keino arpikudoksen muodostamien kiinnikkeiden rikkomiseen, jolloin sidekudosvammojen paraneminen nopeutuu.
Triggerpisteiden käsittely
Huono ryhti ja staattiset asennot voivat edistää triggerpisteiden syntymistä, jotka ovat voimakkaasti ärtyneitä kohtia lihaksen ylijännittyneellä alueella. Painettaessa kireä kohta tuntuu aralta ja kivuliaalta. Se saattaa aiheuttaa säteilykipua ja lihasjännitystä myös muihin lihaksiin. Usein akuutin tai kroonisen kivun taustalla onkin triggerpisteen aktivoituminen lihaksessa. Triggerkäsittely on tehokas ja nopea tapa käsitellä lihaksia.
Jäsenkorjaustekniikat
Jäsenkorjaus on mobilisoivaa hierontaa, jossa hyödynnetään asiakkaan liikeratoja. Venyttämällä lihaksia niiden liikeratojen mukaisesti voidaan vapauttaa lihaskireyksiä. Näin verenkierto, kudosneste ja lihakset saavat paremmin happea ja ravintoaineita, mikä helpottaa uusien solujen tuotantoa.
Hermoratojen hieronta
Klassiseen hierontaan voi sisällyttää hermoratahieronnan otteita silloin, kun asiakkaan keho ilmoittelee hermotuksen häiriintymisestä esimerkiksi raajojen alueella. Tällöin asiakas voi hyötyä kyseisen raajan hermoratojen hieronnasta, mikä tapahtuu pyörivin ottein perushieronnan yhteydessä. Pään alueen hermoratojen käsittely yhdistettynä niskahartiaseudun hierontaan rentouttaa ja voi tuoda helpotusta päänsärkyyn sekä migreeniin. Halutessasi hermoratahieronnan koko keholle, suosittelen varaamaan 120 minuutin hieronta-ajan.
Venytystekniikat
Erilaisilla venytystekniikoilla on mahdollista tehostaa hieronnan vaikutuksia. Ne voidaan tehdä aktiivisesti, jolloin asiakas tekee itse venytyksen tai passiivisesti hierojan tekemänä. Liikettä vastustava MET-tekniikka on osoittautunut käytännössä tehokkaaksi tavaksi lisätä lihaksen kimmoisuutta ja palauttaa sen normaali pituus ja näin parantaa nivelten liikkuvuutta.
Kinesioteippaus
Kinesioteippauksen avulla pyritään tukemaan kehon omia paranemisprosesseja ja luomaan keholle, nivelille ja kudoksille edellytykset toimia optimaalisesti. Tässä menetelmässä kudoksia siirretään teipin avulla, näin vaikutetaan faskiarakenteisiin ja sitä kautta lihaksiin. Teippauksella voidaan aktivoida heikkoa lihasta ja rauhoittaa yliaktiivista. Teipillä on myös mahdollista saada ihon alle tilaa, jolloin verenkierto ja imunestekierto paranee.